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Die Gottes Nahrung Liste bietet eine klare Übersicht an frischen, möglichst unverarbeiteten Zutaten, die du bedenkenlos in deinen Speiseplan aufnehmen kannst. Sie vereint Elemente aus Keto, Carnivore, Paleo und Clean Eating, um eine möglichst natürliche Ernährungsweise zu fördern. In diesem Beitrag erfährst du, welche Lebensmittel laut Gottes Nahrung empfohlen werden, warum sie so wertvoll sind und wie du sie Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren kannst.
Was versteht man unter Gottes Nahrung?
Unter Gottes Nahrung werden jene Lebensmittel zusammengefasst, die möglichst unverarbeitet, naturbelassen und frei von künstlichen Zusätzen sind. Das Konzept vereint Elemente aus Keto, Carnivore, Paleo sowie Clean Eating. Neben dem Fokus auf hochwertige Fleisch- und Fischprodukte, frisches Obst und Gemüse sowie minimal verarbeitete Milchprodukte geht es auch um den bewussten Umgang mit möglichen Schadstoffquellen wie Leitungswasser, Pflegeprodukten oder Küchenutensilien.
Warum auf verarbeitete Lebensmittel verzichten?
Viele moderne Fertigprodukte enthalten Zusatzstoffe wie Konservierungsmittel, Süßstoffe, Geschmacksverstärker oder genmodifizierte Bestandteile. Diese können die natürliche Darmflora stören, den Stoffwechsel belasten und langfristig zu Mangelerscheinungen führen. Wer sich von industriell verarbeitetem Essen abwendet und auf eine natürliche Kost setzt, nimmt in der Regel mehr Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe zu sich, was das allgemeine Wohlbefinden verbessert.
Die Gottes Nahrung Liste – Überblick
Im Kern dreht sich alles um Lebensmittel, die möglichst bio, frisch und ohne synthetische Zusätze sind. Der Fokus liegt auf hoher Nährstoffdichte, sodass du deinen Körper mit allem Wesentlichen versorgst.
Fleisch, Fisch & Eier
- Bio-Fleisch aus Weidehaltung (z. B. Rind, Lamm, Geflügel)
- Wildlachs oder anderer Fisch mit hohem Omega-3-Gehalt
- Eier aus artgerechter Haltung (Bio oder Freiland)
Tipp: Viele Befürworter weisen darauf hin, dass speziell Innereien wie Leber extrem nährstoffreich sein können.
Obst & Gemüse
- Bio-Obst* wie Beeren, Granatapfel, Mango oder Wassermelone
- Bio-Gemüse* (frisch, saisonal, ggf. fermentiert als Sauerkraut oder Kimchi)
- Kräuter, Knoblauch, Zwiebeln und Ingwer – würzen natürlich und liefern wertvolle Inhaltsstoffe
Milchprodukte
- Rohmilch oder minimal verarbeitete Milch (ggf. vom lokalen Bauern)
- Joghurt, Sahne & Kefir in Bio-Qualität
- Rohmilchkäse statt stark industriell gefertigter Käsearten
Fette & Öle
- Kaltgepresstes Olivenöl für Salate und niedrige Temperaturen
- Kokosöl, Butterschmalz oder Ghee für höheres Erhitzen
- Weidebutter als schmackhafte Alternative zum herkömmlichen Bratenfett
Snacks & Getränke
- Bio-Brot aus Buchweizen oder Sauerteig, ohne künstliche Zusätze
- Roh-Honig als natürliche Süße
- Gefiltertes Wasser oder Wasser aus Glasflaschen (z. B. Lauretana)
- Kokoswasser oder Wasser Kefir als erfrischende Alternativen
- Nüsse in Maßen (Achtung bei Erdnüssen aufgrund möglicher Schimmelbelastung)
Reiner, wilder, natürlicher, roher Honig, 1 kg,…
900 g Reiner, Roher Wildblumen Honig 100%…
BIO Honig (roh) von ImkerPur, nicht geschleudert…
Auch eine selbstgemachte Knochenbrühe aus hochwertigen Zutaten kann ein Teil dieses Ernährungsstils sein, da sie Mineralstoffe liefert und Darmgesundheit unterstützen kann.
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Was du meiden solltest
Neben all den empfohlenen Lebensmitteln sollten bestimmte Dinge vom Speiseplan gestrichen oder zumindest stark reduziert werden:
- Verarbeitete Produkte (Fast Food, Fertiggerichte)
- Weißmehlprodukte (Pizza, Gebäck, Nudeln) mit wenigen Nährstoffen, aber vielen Zusatzstoffen
- Süßstoffe und Zucker (fördern Entzündungsprozesse und können langfristig den Stoffwechsel beeinflussen)
- Hülsenfrüchte werden in manchen Varianten des Konzepts kritisch gesehen, da sie Antinährstoffe wie Lektine und Phytinsäure enthalten
Tipp: Wer Hülsenfrüchte liebt, kann diese durch Einweichen oder Fermentieren schonender machen. Dennoch raten manche dazu, ihren Konsum zu begrenzen.
Fazit: Mehr Natürlichkeit im Alltag
Die Gottes Nahrung Liste bietet eine alltagstaugliche Orientierung für alle, die auf frische Lebensmittel, Bio-Ernährung und natürliche Kost setzen wollen. Im Mittelpunkt stehen unverarbeitete, chemiefreie Zutaten mit hoher Nährstoffdichte. Dabei geht es nicht um radikale Verbote, sondern vielmehr um bewusstes Aussortieren von Produkten, die deinen Körper belasten könnten. Mit ein wenig Planung lassen sich zahlreiche Rezepte erstellen, die nicht nur nährstoffreich und gesund sind, sondern auch geschmacklich überzeugen. Wer zusätzlich auf Faktoren wie Stress, Schlaf und ausreichende Bewegung achtet, findet in dieser Ernährungsweise eine mögliche Grundlage für ein energiegeladenes, vitales Leben.
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