Was ist Gottes Nahrung? Der Schlüssel zu einem langen und gesunden Leben!

Unsere moderne Gesellschaft wird von immer mehr chronischen Erkrankungen heimgesucht. Herz-Kreislauf-Probleme, Typ-2-Diabetes, Übergewicht, Autoimmunerkrankungen und sogar Krebs nehmen stetig zu – trotz jahrzehntelanger medizinischer Fortschritte. Wer hinter die Statistiken blickt, stellt fest: Unsere Ernährung trägt maßgeblich dazu bei. Genau hier kommt das Konzept von Gottes Nahrung ins Spiel. Doch was bedeutet das eigentlich?

Was ist Gottes Nahrung?

Gottes Nahrung steht für eine Ernährungsweise, die sich auf das Ursprüngliche besinnt: natürliche Lebensmittel, so wie sie von der Natur – oder aus religiöser Sicht von Gott – gegeben wurden.

Dazu zählen insbesondere:

• Unverarbeitete, frische Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Eier, Fleisch von artgerecht gehaltenen Tieren, Fisch aus wilden Gewässern und Milchprodukte in hochwertiger Form.
• Wasser in seiner reinsten Form, möglichst strukturiert oder von einer natürlichen Quelle.
• Kräuter und Bitterstoffe, die unseren Organismus nicht nur mit wertvollen Mikronährstoffen, sondern auch mit zahlreichen unterstützenden Pflanzenstoffen versorgen.
• Natürliche Fette wie Butter, Ghee, Kokosöl, Schmalz oder echte, qualitativ hochwertige Olivenöle (z. B. von kleinen Bauern oder nachweislich getesteten Quellen).

Das Konzept steht im völligen Kontrast zu einer Ernährung, die auf stark verarbeiteten Lebensmitteln basiert – Fertiggerichten, industriellen Süßwaren, stark bearbeiteten Wurstwaren mit zahlreichen Zusatzstoffen, Gebäck aus raffiniertem Weißmehl, glutenhaltigen Teigen, Zucker, künstlichen Aromen und raffinierten Saatenölen.

Chronische Krankheiten und Übergewicht sind heute allgegenwärtig – ein Blick in die Vergangenheit zeigt jedoch, dass solche Gesundheitsprobleme vor hundert Jahren weit weniger verbreitet waren. Was hat sich verändert? Vielleicht liegt die Antwort in der Art, wie unsere Vorfahren lebten: mehr körperliche Aktivität, eine Ernährung ohne stark verarbeitete Lebensmittel und ein Alltag, der weniger von künstlichem Komfort geprägt war. Könnte es sein, dass uns der moderne Lebensstil, der vieles erleichtert, zugleich auch entfremdet hat von dem, was unser Körper wirklich braucht?

Warum die herkömmliche Ernährungspyramide viele Menschen krank macht

Bereits in der Schulzeit wird uns die klassische Ernährungspyramide vorgestellt.

An der Basis stehen Getreideprodukte wie Brot, Nudeln, Reis und Flocken. Eine Stufe darüber finden sich Gemüse und Obst, dicht gefolgt von Fleisch und Milchprodukten. An der Spitze, als gelegentlicher Genuss, sind Süßigkeiten und Snacks angesiedelt.

Das Problem:

Forschungen und Expertenmeinungen legen nahe, dass genau jenes Schema mit der Zunahme chronischer Krankheiten in Verbindung steht:

1. Exzessiver Getreidekonsum
   • Viele moderne Getreidesorten (z. B. Weizen) enthalten große Mengen Gluten, welches unter anderem Darmreizungen verursachen und zu Entzündungen beitragen kann.
   • Getreideprodukte sind häufig mit Pestiziden belastet und bieten vergleichsweise wenig Nährstoffe, gemessen an der Kaloriendichte.
2. Wurst und hochverarbeitete Fleischwaren
   • In der Ernährungspyramide taucht oftmals Wurst zusammen mit Fleisch und Eiern auf.
   • Wurstwaren enthalten jedoch Nitrite, Nitrate und weitere problematische Zusätze, die mitunter krebserregend wirken können.
3. Falsche Fette und Öle
   • Die Empfehlung, pflanzliche „Samenöle“ wie Sonnenblumen-, Raps- oder Sojaöl regelmäßig zu konsumieren, gerät zunehmend in die Kritik.
   • Viele dieser industriell hergestellten Öle sind reich an entzündungsfördernden Omega-6-Fettsäuren und oftmals stark verarbeitet.
4. Übermäßiger Fokus auf industriellen Zucker und Snacks
   • Das „Tolerieren“ von Süßigkeiten an der Spitze der Pyramide (nach dem Motto „in kleinen Mengen erlaubt“) wird von vielen Menschen im Alltag weit überschritten. Zucker ist in rund 60 % aller Supermarktprodukte zugesetzt.
   • Der moderne Zuckerkonsum stresst sowohl Leber als auch Bauchspeicheldrüse und fördert Diabetes und Übergewicht.

Die echte Ernährungspyramide

Eine Ernährungspyramide nach ursprünglichen Traditionen würde ein völlig anderes Bild zeichnen:

Wasser – die wahre Basis

Wasser ist für uns lebensnotwendig. Im Idealfall trinken wir strukturiertes, lebendiges Wasser, das direkt aus einer guten Quelle stammt und weder mit chemischen Zusätzen behandelt wurde noch alte Rohrleitungen durchlaufen musste, wo es gegebenenfalls Schwermetalle und Rückstände von Medikamenten aufnehmen kann.

• Tipp💡
  Wer kein Quellwasser hat, kann auf hochwertige stille Mineralwässer achten (z. B. in Glasflaschen) oder in spezielle Filtersysteme investieren.
• Leitungswasser ist meist zwar „im Grenzwert“ unbedenklich, enthält aber oft Hormone (z. B. von der Antibabypille), Mikroplastik und andere Schadstoffe, die im Körper langfristig Stress verursachen.

Früchte – die perfekte Nährstoffquelle

Frisches Obst ist eine hervorragende Wahl, um Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Antioxidantien aufzunehmen. Im Sommer und bei warmen Temperaturen kann der Anteil an Früchten sehr hoch sein. Im Winter, wenn weniger Obst wächst und der Körper mehr Energie aus Fetten benötigt, kann man den Anteil reduzieren.

• Achte auf Bio-Qualität oder wasche konventionell angebautes Obst sorgfältig mit Essig oder Natron.
• Regionale und saisonale Früchte enthalten oft mehr Vitalstoffe als solche, die um die halbe Welt transportiert werden.

Hochwertige Proteine und Fette

• Eier
  • Täglich 2 bis 5 Eier von artgerecht gehaltenen Hühnern können eine hervorragende Proteinquelle sein. Sie enthalten Cholesterin, das essenziell für die Hormonproduktion ist, sowie viele Vitamine und Mineralstoffe.
• Fleisch
  • Idealerweise Weidefleisch oder Wildfleisch, 2- bis 3-mal pro Woche.
• Fisch
  • Vorzugsweise aus Wildfang, reich an Omega-3-Fettsäuren. Achtung jedoch bei Quecksilberbelastung (z. B. in großen Raubfischen). Wer häufig Fisch isst, kann zusätzlich entgiftende Kräuter wie Koriander oder Chlorella einbauen.
• Milchprodukte
  • Käse (besonders Rohmilchkäse, Parmesan mit Probiotika), Kefir oder im Einzelfall Rohmilch (wenn verträglich und in guter Qualität verfügbar).
• Natürliche Fette
  • Butter, Ghee, Kokosöl, Schmalz oder hochwertiges Olivenöl.
• Vorsicht beim Olivenöl-Kauf ⚠️
  Viele sind gepanscht. Ein Tipp ist der Kühlschranktest: Echtes Olivenöl dickt bei Kälte ein. Marken wie z. B. Bio-Rapunzel-Öl sind oft zuverlässiger als Discounterware.

Gemüse, Wurzeln und Knollen

Gemüse ist nicht per se schlecht, doch manche Sorten können Antinährstoffe (Oxalate, Lektine etc.) enthalten. Wer bereits unter chronisch entzündlichen Erkrankungen leidet, sollte bei bestimmten Gemüsesorten vorsichtiger sein (z. B. Spinat, Rote Bete).

• Karotten
  • Rohe Karotten wirken entgiftend im Darm. Sie binden Endotoxine und überschüssiges Östrogen. Ein roher Karottensalat mit einem Schuss Öl oder Kokosöl ist ein echter Gamechanger.
• Kartoffeln, Süßkartoffeln
  • Liefert Energie in Form von komplexen Kohlenhydraten und ist in der Regel gut verträglich – vor allem, wenn man sie nicht in industriellen Frittierölen zubereitet.

Hülsenfrüchte (optional)

Hülsenfrüchte wie Linsen oder Bohnen sind proteinreich. Bei manchen Menschen sorgen sie jedoch für Blähungen oder Verdauungsbeschwerden. Wer sie verträgt, kann sie bewusst einbauen; optimalerweise über Nacht einweichen, um die Lektine zu reduzieren.

Gewürze, Kräuter und Bitterstoffe

Kräuter und Bitterstoffe spielen in einem ganzheitlichen Ernährungskonzept eine essenzielle Rolle.

• Frische Kräuter wie Oregano, Rosmarin, Thymian: Sie enthalten starke ätherische Öle.
  • Speziell Oregano-Öl gilt als natürliches Antibiotikum und kann im Bedarfsfall Parasiten abtöten und das Immunsystem stärken.
• Bitterstoffe (z. B. Löwenzahn, Schafgarbe, Artischocke)
  • Fördern die Lebertätigkeit, verbessern die Verdauung und wirken entzündungshemmend.
• Bitterkräuter helfen vor allem der Leber, dem wohl wichtigsten Organ zur Entgiftung.

Weshalb der Verzicht auf hochverarbeitete Lebensmittel so wichtig ist

• Übergewicht und Fettleibigkeit
• Chronischen Entzündungen (z.B. Akne Inversa)
• Diabetes Typ 2
• Krankheiten des Herz-Kreislauf-Systems
• Psychischen Problemen (z. B. Depressionen und Angststörungen)
• Demenz (laut Studien zunehmend mit stark verarbeiteten Speisen assoziiert)

Die in industriell gefertigter Ware enthaltenen Zusatzstoffe (Emulgatoren, Verdickungsmittel, Konservierungsmittel, Farbstoffe, Geschmacksverstärker, künstliche Süßstoffe) irritieren unseren Körper. Sie stören die Darmflora, schwächen die Leberfunktion und sorgen dafür, dass unser Hunger- und Sättigungsgefühl durcheinandergerät.

Studien belegen, dass der tägliche Verzehr hochverarbeiteter Dinge oft zu einem gesteigerten Essverhalten führt. Die raffinierte Mischung aus künstlichen Aromen, Zucker und Fetten scheint das natürliche Sättigungsgefühl auszutricksen und regelrechte Heißhungerattacken auszulösen. Es ist, als würde unser Körper darauf programmiert, immer mehr davon zu verlangen – ein Effekt, den die Lebensmittelindustrie gezielt nutzt.

Vitalstoffe und Supplements: Brauchen wir sie wirklich?

Wenn unsere Böden noch voller Mineralien wären und wir den Großteil unseres Tages an der frischen Luft verbringen würden, könnte der Körper viele essenzielle Nährstoffe auf natürliche Weise aufnehmen.

Doch die Realität sieht anders aus:

• Moderne Landwirtschaft entzieht dem Boden nachweislich wichtige Mineralien (z. B. Magnesium).
• Lebensmittel liegen Tage oder Wochen in Kühlhäusern. Frische und Vitalstoffe gehen verloren.
• Wenig Schlaf, Blaulicht am Abend, künstliche Frequenzen und Strahlung (WLAN, Bluetooth, E-Autos) erhöhen den Nährstoffverbrauch im Körper.

Die 5 wichtigsten Nährstoffe

1. Vitamin D3 (in Kombination mit K2 und Magnesium): Insbesondere in unseren Breiten ist die Versorgung oft unzureichend. Ein optimaler Blutspiegel sorgt für stärkere Knochen, ein besseres Immunsystem und wirkt laut neuen Erkenntnissen möglicherweise sogar vorbeugend gegen Krebs.
2. Omega-3-Fettsäuren: Etwa durch Fischkonsum oder Fischöl, Algenöl. Wirkt entzündungshemmend, unterstützt Herz und Gehirn.
3. Magnesium: Wichtig für hunderte Stoffwechselprozesse, wird oft durch Stress verbraucht.
4. Zink und Vitamin C: Stärken das Immunsystem.
5. Probiotika (z. B. in Joghurt, Kefir oder als Ergänzung): Fördern eine gesunde Darmflora.

Die Rolle von Stress, Schlaf und Frequenzen

Neben der Ernährung, die nur einen von mehreren Schlüsselbausteinen darstellt, umfasst „Gottes Nahrung“ auch Aspekte wie erholsamen Schlaf, effektives Stressmanagement und die Balance von Körper, Geist und Seele, da wahre Gesundheit mehr als nur Nährstoffe erfordert.

Schlaf

Unser Körper benötigt Melatonin (das wichtigste Schlafhormon) und Adenosin (das zentrale „Schlafdruck-Hormon“).

• Blaulicht von LED-Lampen, Smartphones und Bildschirmen in den Abendstunden blockiert die Melatoninproduktion.
• Wer also abends viel Bildschirmlicht konsumiert, steht am nächsten Morgen weniger erholt auf, hat weniger Energie für Bewegung und Sport und gerät in einen Teufelskreis.
  • Helfen können Blaulichtfilterbrillen, das Vermeiden von intensiver Beleuchtung nach Sonnenuntergang sowie ein allgemein gutes Schlafhygiene-Management.

Stress

Chronischer Stress ist ein Hauptfaktor für mitochondriale Dysfunktionen (Probleme in den „Kraftwerken“ unserer Zellen).

• Ob stundenlanges Autofahren mit lauter Musik, Elektrosmog durch moderne Autos (z. B. E-Autos) oder Termindruck im Job – Stress torpediert jedes gesundheitliche Ziel.
  • Um dem entgegenzuwirken, sind Auszeiten, Bewegung an frischer Luft, Meditation, Gebet oder einfach Waldspaziergänge wertvoll.

Frequenzen

Auch hier gilt: Wer sein Leben ganzheitlich betrachtet, achtet auf eine Harmonie von Körper und Geist. Bestimmte Musikrichtungen (z. B. aggressiver Rap) können unter Umständen negative Gefühle verstärken, während meditative Klänge stressabbauend wirken.

• Es gibt Hinweise, dass bestimmte Frequenzen unsere Zellen und Parasiten im Körper beeinflussen.
  • Manche Menschen nutzen Musik mit speziellen Frequenzen, um Entzündungen oder Parasiten zu reduzieren (z. B. 432 Hz, Solfeggio-Frequenzen).

Darmgesundheit, Entgiftung und Leberpflege

Wer sich tiefer mit der Thematik befasst, wird schnell erkennen, dass ein gesunder Darm und eine funktionsfähige Leber entscheidend sind.

Leberentgiftung

• Die Leber ist das zentrale Entgiftungsorgan. Angesichts der Vielzahl an schädlichen Einflüssen (Pestizide, Schwermetalle, künstliche Stoffe in verarbeiteten Lebensmitteln, Alkohol) gerät sie schnell an ihre Belastungsgrenze.
• Leberkuren mit Bitterstoffen (z. B. Artischocke, Löwenzahn, Mariendistel) können unterstützend wirken.
• Fastenkuren oder Leberreinigungen (z. B. nach dem Konzept von Andreas Moritz* oder ähnliche Verfahren) helfen, Gallensteine und Ablagerungen abzubauen.

Darmsanierung

• Das Mikrobiom im Darm wird gestört, wenn wir Antibiotika oder zu viel industriell verarbeitetes Essen zu uns nehmen.
• Probiotische Lebensmittel (Kefir, fermentiertes Gemüse) oder Präbiotika (z. B. resistente Stärke, Inulin) sind wichtig.
• Oregano-Öl, Schwarzkümmelöl oder spezielle Kräutermischungen helfen, Parasiten zu eliminieren. Dies kann zeitweise zu Entgiftungssymptomen wie Kopfschmerzen, Hautausschlägen oder Durchfall führen.

Zuckerentzug

Viele Menschen erleben eine regelrechte „Herxheimer-Reaktion“, wenn sie auf Zucker verzichten. Kopfschmerzen, Müdigkeit und Gereiztheit sind häufige Begleiter. Sie entstehen durch den Entzug und das Absterben gewisser Darmbakterien, welche sich von Zucker ernähren.

Nach einigen Tagen normalisiert sich der Stoffwechsel jedoch, und das Verlangen nach Süßem lässt häufig stark nach.

Lebensstil statt kurzfristiger Diät

Es wird deutlich, dass es sich hierbei um eine umfassende Lebensweise handelt. Wer sie konsequent verfolgt, wird nicht bei der Umstellung seiner Ernährung stehen bleiben:

• Bewegung
  Statt stundenlang auf einem Stuhl zu sitzen, sind tägliche Spaziergänge, Workouts, Nackentraining oder leichte Gymnastik wichtig. Ein erwachsener Mensch sollte problemlos täglich 10.000 Schritte oder mehr schaffen, wenn er Prioritäten setzt.
• Natürliches Licht
  Wer sich täglich ein bisschen Sonnenlicht gönnt (bitte dosiert und ohne stundenlanges Braten in der prallen Mittagssonne), unterstützt die Vitamin-D-Produktion.
• Entspannung
  Atemtechniken, Meditation, Gebet, Zeit mit Kindern und Familie – All das nährt Seele und Geist.
• Achtsamkeit beim Konsum
  Musik, Film, Social Media – was wir hören und sehen, beeinflusst unsere Emotionen und Hormone.

Die Einkaufsliste: So stellst du dir eine unverarbeitete, nährstoffreiche Basis zusammen

Tierische Produkte aus hochwertiger Herkunft

• Eier (am besten Freiland oder Bio) liefern hochwertiges Protein und zahlreiche Vitamine. Greife, wenn möglich, auf lokale Produzenten zurück.
• Rohmilch (direkt vom Bauern)
  Wer Milch gut verträgt, kann sich bei einem vertrauenswürdigen Bauern nach Rohmilch umsehen. Sie enthält noch viele Verdauungsenzyme, die bei pasteurisierter Milch verloren gehen.
• Rohmilchkäse gilt als besonders nährstoffreich und ist für viele besser verdaulich als herkömmliche Käseprodukte aus ultrahocherhitzter Milch.
• Fleisch (Weidehaltung, Bio, Wild)
  Achte auf Fleisch aus artgerechter Haltung oder Wildfleisch. So erhältst du mehr Omega-3-Fettsäuren und weniger belastende Stoffe.

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Natürliche Fette & Öle

• Hochwertiges Olivenöl (extra nativ)
  Ideal für kalte Speisen und zum leichten Anbraten. Achte auf dunkle Glasflaschen und Bio-Qualität.
• Butter von Weidekühen
  Enthält Vitamine wie A, D und K2. Je natürlicher die Futterquelle der Kühe, desto höher der Nährstoffgehalt.
• Kokosöl (nativ, kaltgepresst)
  Fürs Kochen bei hoher Temperatur geeignet. Kokosöl kann zudem antibakterielle Eigenschaften aufweisen.

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Honig & natürliche Süßungsmittel

• Richtiger („roher“) Honig
  Achte darauf, dass er nicht stark erhitzt wurde.
  👉 Wir empfehlen Manuka Honig!
• Datteln und Trockenfrüchte
  In Maßen eine gute Alternative, wenn du etwas Natürliches und Süßes möchtest. Sie liefern neben Fruchtzucker auch Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe.

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Frisches Obst und Gemüse

• Regionale & saisonale Sorten
  Kaufe dein Obst und Gemüse möglichst frisch aus der Umgebung. Tomaten, Gurken, Kräuter und Salate sind perfekte Allrounder.
• Beeren (z. B. Blaubeeren, Himbeeren)
  Beeren sind vollgepackt mit Antioxidantien und haben relativ wenig Fruchtzucker im Vergleich zu anderen Früchten.
• Wurzelgemüse (z. B. Karotten, Süßkartoffeln)
  Liefert komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Mikronährstoffe. Beim Kochen bleiben viele Vitamine erhalten, wenn du es schonend zubereitest (Dämpfen statt Stark-Anbraten).

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Nüsse und Samen

• Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse
  Nüsse dienen als natürliche Snack-Alternative und sind reich an gesunden Fettsäuren, Mineralstoffen und Vitaminen.
• Leinsamen & Chiasamen
  Perfekt als Topping für Joghurt oder Magerquark: Sie bringen Eiweiß, Ballaststoffe und wertvolle Omega-3-Fettsäuren.

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Wasser & Smoothies

• Wasser als Hauptgetränk
  Setze auf stilles oder medium Mineralwasser. Achte dabei auf einen guten Mineralstoffgehalt.
• Ungesüßte Tees
  Egal ob grüner Tee, Kräutertee oder schwarzer Tee – sie sind eine gute Alternative, wenn es mal etwas Geschmack sein soll.
• Superfoods für den besonderen Boost
  Bananen, Äpfel, Beeren, Mango, Ananas oder Avocado liefern die perfekte Grundlage für fruchtige Smoothies.
  • Chiasamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen und fördern somit die Verdauung.
  • Spirulina liefert pflanzliches Eiweiß, Eisen und Antioxidantien.
  • Maca-Pulver: Bekannt für seine energie- und hormonregulierenden Eigenschaften.
  • Baobab-Pulver: Eine exzellente Vitamin-C-Quelle, stärkt das Immunsystem.
  • Kakaonibs: Für den Schokoladengeschmack, reich an Magnesium und Antioxidantien.
  • Hanfprotein unterstützt die Muskelerholung und liefert leicht verdauliches Eiweiß.
  • Açaí-Pulver ist voller Antioxidantien, ideal für die Haut und allgemeine Vitalität.
  • Goji-Beeren unterstützen das Immunsystem und verbessern die Sehkraft.

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Tipps für deinen Einkauf

1. Schritt für Schritt umstellen
   Falls dir eine radikale Umstellung schwerfällt, fang mit kleinen Schritten an. Ersetze z. B. herkömmliche Snacks durch Nüsse und Obst oder trinke statt Limonade zuerst einmal Wasser oder ungesüßte Tees.
2. Zutatenliste prüfen
   Auch bei vermeintlich „gesunden“ Produkten lohnt sich ein Blick auf die Rückseite. Je kürzer die Liste, desto naturbelassener.
3. Auf Qualität setzen
   Besonders bei tierischen Produkten und Fetten ist die Herkunft entscheidend: Bio, Weidehaltung oder Wildfang sind gute Stichworte.
4. Auf eigene Bedürfnisse hören
   Nicht jeder verträgt beispielsweise Rohmilch oder bestimmte Nüsse. Teste, was dir guttut, und pass die Liste bei Bedarf an.

Fazit

Es geht um die Rückbesinnung auf das, was die Natur (oder Gott) uns in unserer ursprünglichen Form bereitstellt. Es ist eine Ernährung und ein Lebensstil, der möglichst wenig Chemie, industrielle Prozesse und künstliche Zusätze kennt. Stattdessen stehen natürliche, frische und hochwertige Lebensmittel im Zentrum – kombiniert mit einer liebevollen und achtsamen Lebensführung.

• Reduziere Fertigprodukte, Fast Food, Zucker und künstliche Zusätze auf ein Minimum.
• Frisches Obst, gutes Fleisch, Bio-Eier, naturbelassene Fette, unbehandelte Milchprodukte und reichlich Bitterkräuter.
• Achte auf ausreichend Schlaf (Melatonin), reduziere Blaulicht am Abend, bewege dich viel an der frischen Luft, nimm je nach Bedarf hochwertige Supplements (z. B. Vitamin D3/K2, Magnesium, Zink) und trinke lebendiges, sauberes Wasser.
• Entgifte regelmäßig (Leber, Darm), setze dich mit den Frequenzen und Reizen auseinander, die dir guttun, und streiche möglichst jene aus deinem Leben, die nur Stress und Negativität bringen.